Voor wie is zwangerschapsyoga online ?

Zwangerschapsyoga online: Oefening baart kunst en dat geldt ook voor yoga. Door op meerdere momenten yoga te beoefenen, raak je sneller en meer vertrouwd met het ontspannen en je ademhaling.

Heb je geen tijd om naar de les te gaan of heb je geen fut om ‘s avonds nog de deur uit te moeten? Woon je niet in de buurt van Breda, maar wil je wel graag aan de slag met yoga? Ook dan biedt onze zwangerschapsyoga online uitkomst.

Misschien ga je momenteel al 1x keer in de week naar zwangerschapsyoga en heb je behoefte aan nog wat extra ondersteuning. Dan zijn zwangerschapsyoga online lessen de perfecte aanvulling naast je wekelijkse yogales in de groep.

Om mee te kunnen doen met zwangerschapsyoga online hoef je geen ervaring te hebben. De lessen zijn geschikt voor elk niveau. Je wordt begeleid door een ervaren yogadocente en krijgt tijdens de les verschillende opties om de houdingen te variëren op basis van jouw energieniveau en specifieke zwangerschapscondities. De beste tijd om met de zwangerschapsyoga online lessen te starten is tussen 15 en 25 weken zwangerschap.

Is Zwangerschapsyoga online iets voor jou ?

Yogalessen volgen tijdens je zwangerschap, maar dan eenvoudig en comfortabel vanuit je eigen huis?

In deze zwangerschapsyoga online lessen van 60 minuten worden yogaoefeningen, ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken met elkaar gecombineerd tot een fijne mix. Elke les heeft een ander thema, waardoor je in ieder stadium optimaal van je zwangerschap en ongeboren baby geniet. Thema’s die aan bod komen zijn: ademhaling & ontspanning, hoe ga je om met stress tijdens je zwangerschap & bevalling, baarhoudingen, het geboorteproces en pijnbestrijding/natuurlijk bevallen. Je hoeft voor deze zwangerschapsyoga online lessen de deur niet uit en toch leef je vol rust & vertrouwen naar je bevalling toe.

Praktisch zwangerschapsyoga online

De zwangerschapsyoga online lessen zijn wekelijks op maandagavond van 19:00 – 20.00 uur en (om de 2 weken) op zaterdagochtend om 10:30 – 11.30 u.

Op dit moment kun je ook mee doen op dinsdagavond om 19:00 u of op woensdagavond om 20:00 uur.

Proefles

Gratis
  • Gratis
  • Comfortabel mee doen van uit je eigen huis
  • Kennis maken met yoga tijdens je zwangerschap

5 Lessen

€ 50,-
  • Fijne mix van yoga, ontspanning & ademhaling
  • Comfortabel mee doen van uit je eigen huis
  • Snelcursus tijdens je zwangerschap

10 Lessen

€ 95,-
  • Rust & ontspanning tijdens je zwangerschap
  • Comfortabel mee doen vanuit je eigen huis
  • Goede voorbereiding van je bevalling
  • Inclusief bonus 1: 5 x mama yoga flow video’s

12 Lessen

€ 110,-
  • Fijne mix van yoga, ontspanning & ademhaling
  • Comfortabel mee doen vanuit je eigen huis
  • Vol vertrouwen je bevalling in !
  • Inclusief bonus 1: 5 x mama yoga flow video’s
  • Inclusief bonus 2: 5 videotalks: mix van yoga, mindfulness & hypnobirthing

15 Lessen

€ 135,-
  • Fijne mix van yoga, ontspanning & ademhaling
  • Vol vertrouwen je bevalling in!
  • Inclusief partnerworkshop over de rol van de partner tijdens de bevalling t.w.v. 34,95
  • Inclusief bonus 1: 5 x mama yoga flow video’s
  • Inclusief bonus 2: 5 videotalks: mix van yoga, mindfulness & hypnobirthing
Uiterlijk tien minuten voor aanvang van de les krijg je een mailtje naar het e-mailadres dat je voor Mama Glow gebruikt. In deze mail staat de Zoom-link naar de zwangerschapsyoga online les.

Je kunt de zwangerschapsyoga online lessen helemaal zelfstandig volgen, maar je hoeft het niet alleen te doen. Doordat de lessen live zijn, doorlopen we alle oefeningen samen en is er ruimte om vragen te stellen.

Wat levert zwangerschapsyoga online jou op?

Naast het flexibel, sterk en in goede conditie houden van je lichaam, levert online zwangerschapsyoga een hoop voordelen op:

het in balans komen van je lichaam en geest

een verbeterde energie, zowel lichamelijk als geestelijk

je lichaam wordt flexibeler en sterker, waardoor je je lichaam optimaal op de bevalling voorbereidt

de ademhalingsoefeningen helpen je te ontspannen

er ontstaat meer focus en concentratie, zodat je voelt wat je lichaam nodig heeft

je gaat beter slapen

angst en stress verminderen

fysieke ongemakken door de zwangerschap, zoals rugpijn en bekkenklachten, verminderen

zorgt het voor een positieve binding met je ongeboren kindje

Bonus #1 – 5x Yoga Flow video’s

In deze 5 korte reeks bonus video’s heb je voor de belangrijke momenten tijdens je zwangerschap een fijne ondersteuning. Elke video bestaat uit een reeks eenvoudig te volgen yogahoudingen die bestaan uit vloeiende bewegingen (flow) op het ritme van je adem. Deze bonus video’s krijg je cadeau als je mee doet met zwangerschapsyoga online!

#1 – Good morning yoga flow

Een fijne manier om je dag rustig en ontspannen te beginnen. Wakker worden was nog nooit zo relaxt.

#2 - Balans yoga flow

Een mix van spanning en ontspanning laat je evenwichtig en in balans voelen. Met extra aandacht voor bekken en rug.

#3 - Energizer yoga flow

Heb je weinig puf en kun je wel een oppepper gebruiken? Deze video zorgt voor een extra energie boost gedurende je dag.

#4 - Derde trimester yoga flow

Wanneer je buik groter wordt, nemen fysieke ongemakken toe. In deze video krijg je speciale oefeningen voor de laatste periode van je zwangerschap.

#5 - Good night yoga

Voldoende rust is onmisbaar voor de gezondheid van jou en de baby in je buik. Deze video is ideaal ter ontspanning voor het slapengaan en je nachtrust te ondersteunen.

Bonus #2 – 5x video talks

De tweede bonus bestaat uit 5 losse videotalks rondom de zwangerschap. 5 sprankelende presentaties waarbij thema’s vanuit yoga, mindfulness, hypnobirthing aan bod komen. En je krijgt oefeningen en meditaties die je ontspannen en fit door je zwangerschap helpen.

Zowel als onderdeel van de livelessen als los te koop.

zwangerschapsyoga online

Moeder worden, vrouw blijven

“Ik ben Gwen en ik help (aanstaande ) moeders & vrouwen om verbinding te maken met de beste versie van zichzelf. Als yogadocente, mindfulnesstrainer en stresscoach én moeder van twee prachtige dochters weet ik wat er komt kijken bij een zwangerschap en bevalling. Yoga gaf me zelfvertrouwen tijdens m’n zwangerschap en de bevalling. Dat gun ik jou ook!

Door het oefenen van de ademhalingstechnieken, de ontspanningsmomenten en de fijne yoga-oefeningen, voelde ik me ontspannen en energiek en waren de yogalessen een rustmoment tijdens m’n zwangerschap. Zwangerschapsyoga online is ideaal om je te focussen op het zwanger zijn en de baby in je buik. De zwangerschapsyoga online lessen helpen je om je goed te voelen tijdens je zwangerschap.”

Liefs Gwen

zwangerschapsyoga online