Moeder worden is een ervaring die je leven compleet verandert. Naast dat je vrouw bent, krijg je de verantwoordelijkheid voor een prachtig mini mensje. Na de geboorte wil je zoveel mogelijk bij je baby zijn om het alle liefde te geven. Er komt waarschijnlijk een moment dat je weer aan het werk gaat. De balans kan dan zoek raken, je voelt je minder gelukkig en weet niet meer hoe je alle ballen hoog kunt houden. Je voelt je overweldigd en moe. Waak voor te veel stress of een burn-out!
Dit is het verschil tussen stress en een burn-out
In het geval van stress loop je constant tegen je eigen grenzen aan. Voor een langere tijd heb je het gevoel dat je onder druk staat. Je ziet wel nog licht aan het einde van de tunnel maar hebt geen idee wanneer je je weer ontspannen kunt voelen. De verantwoordelijkheden blijven doorgaan, ook in het weekend. Je voelt een constante spanning in het lichaam. Je bent eerder emotioneel en hebt het gevoel dat je altijd ‘aan’ staat.
Wanneer je in een burn-out bent beland, ben je letterlijk opgebrand. Lichamelijk en mentaal ben je uitgeput. Je hebt totaal geen energie meer om iets te ondernemen en herkent jezelf niet meer. Je wil zo graag voor het gezin zorgen, het lukt je simpelweg niet. Voordat je in een burn-out belandt, ben je voor minimaal 6 maanden overspannen geweest. Het lijkt alsof een burn-out van de één op de andere dag je overkomt. Niets is minder waar.
Een gezonde werk-privé balans
Wat veel vrouwen vergeten is dat moeder zijn ook een fulltime baan is. Op het werk wil je de perfecte werknemer zijn en thuis de moeder die alles goed geregeld hebt. Je legt de lat zowel op de werkvloer als thuis hoog. Ook kan het zijn dat je jezelf wil bewijzen tegenover anderen. Je hebt alles onder controle als werkende moeder, of toch niet?
Binnen veel gezinnen is de moeder vaak degene die de meeste tijd doorbrengt met de kinderen. Je vindt het moeilijk om dingen los te laten en doet liever thuis alles zelf. Zodra je iets uit handen geeft aan je partner, bekruipt je een schuldgevoel. En toch is het verstandig om als team samen te werken. Naast moeder zijn ben je ook een vrouw. Plan tijd voor jezelf in om tot rust te komen. Voor je het weet, beland je in een burn-out.
Schuldgevoelens
Om je heen lijkt het alsof elke werkende moeder het perfecte leven leidt. Op social media vliegen de mooie foto’s je om de oren van moeders waarbij het lijkt alsof zij non-stop op een roze wolk leven. Als je zelf uit balans bent, kan dit behoorlijk confronterend zijn. Weet dat iedere moeder haar eigen struggles heeft. Vanuit een bepaald schuldgevoel praat je minder snel over jouw eigen struggles. Je hebt toch een gezond kind op de wereld gebracht?
Jezelf wegcijferen leidt tot stress of zelfs een burn-out. Dit kan van kwaad tot erger gaan. Jij mag de vrouw zijn die haar ambities achterna jaagt op de werkvloer. Je bent al zeker geen slechte moeder wanneer je je kind naar het kinderdagverblijf brengt. Werken kan zelfs als een ontspanning aanvoelen. Door meer variatie aan te brengen in de dagelijkse bezigheden, blijf je beter in balans. Je bent veerkrachtiger en zal thuis een meer ontspannen moeder zijn.
De CSR-Methode
Hoe fijn zou het zijn om doelgericht te herstellen van de negatieve effecten van chronische stress? De CSR-Methode is dé manier van coaching om te werken aan een duurzaam herstel. ‘CSR’ staat voor Chronische Stress Reversal. Het pakt stress- en burn-outklachten psycho-biologisch aan. Dit betekent dat er wordt gekeken naar jouw gedrag en de psychische processen zoals het bewustzijn, denken en voelen.
Wanneer je last hebt van chronische stress en stelselmatig roofbouw hebt gepleegd op je lichaam, helpt enkel het nemen van rust helaas niet meer. Het lichaam is ontregeld en de veerkracht verminderd. Je kunt nog moeilijk omgaan met stressvolle situaties. Dit gebeurt zowel thuis als op de werkvloer. Je hebt een kort lontje en niets of niemand doet nog iets goed in jouw ogen.
Stress en burn-out coaching voor werkende moeders
Stress en burn-out coaching voor werkende moeders Je wil je weer fit en energiek voelen. Je weet dat je iets aan de stressvolle situatie moet doen maar je weet niet op welke manier. De agenda blijft vol staan met afspraken. Het is de hoogste tijd om goed voor jezelf te zorgen zodat je een betere moeder, partner, dochter of vriendin kunt zijn. Speciaal voor werkende moeders die last hebben van stress of een burn-out, heeft Mama Glow een coachingstraject ontwikkeld.
Gwen van Mama Glow is een gecertificeerd CSR-coach (tevens aangesloten bij beroepsvereniging NOBCO) en helpt je om beter om te gaan met stress en bepaalde angsten. Zij is een ervaren coach die je de handvatten geeft zodat je de moeder (en vrouw) kunt worden die je van binnen altijd al bent geweest. De sessies vinden buiten in de natuur plaats, in de regio Breda. Kom je niet uit deze regio? Geen probleem. Je kunt ook via Zoom live sessies inplannen. Gemiddeld duurt een coachingstraject tussen de 4 en 10 sessies. Je kunt kiezen tussen een sessie van een uur of anderhalf uur.
Dus wil jij snel en duurzaam herstellen van stress of een burn-out? Klik hier en plan een gratis intakegesprek in. Kies voor jezelf, kies voor een ontspannen toekomst voor jezelf en voor je gezin!
