Je baby voeden, luier verschonen, aankleden, tanden poetsen en op tijd je kindje brengen bij de kinderopvang of gastouder. En dan snel door naar je werk. Dit ochtendritueel is heel herkenbaar voor veel jonge ouders.
Hoe zou het zijn als je je ochtenden stressvrij door kunt komen? Dat je niet hoeft te haasten en je je ontspannen, fit en gezond voelt ?
Voor deze blog heb ik Lienke van het succesvolle NL platform Dear Good Morning : www.deargoodmorning.com geïnterviewd. Wat een ontzettend leuke en energieke vrouw! Haar missie is om jou een energieke ochtend te bezorgen door eerder op te staan. Dat je in beweging komt en eigenlijk maakt het niet zo veel uit wat je doet. Bewezen is dat ochtendmensen succesvoller, gelukkiger en gezonder zijn. En betere keuzes maken. Zelf was Lienke vroeger een ochtendhater. Nu inspireert ze dagelijks 100.000 Nederlanders om vroeg op te staan.
Bij deze haar persoonlijke tips:
- In de avond alvast je spullen klaar leggen voor de volgende ochtend; voor je kindje(s) maar eventueel ook sportkleding voor jezelf.
2. Wakker zijn voor dat je gezin wakker word; een moment voor jezelf. Een mini work out, yoga of een meditatie oefening.
3. Bij gebroken nachten afwisselend met je partner sporten / bewegen in de ochtend. 5 minuten is al effectief !
4. Positief denken als je wakker word. Ook al heb je kort geslapen! 90 % van de gedachten die we hebben is negatief. Train je hersenen om positief op te staan door de dag te beginnen met een positieve gedachte. Daar heb je de hele dag profijt van !
5. Een dankbaarheidsoefening; waar ben je allemaal dankbaar voor in je leven ? Noem er minstens 3 zodra je wakker word.
6. Intunen op jezelf in de ochtend; rustig ademhalen en relaxed wakker worden.
Tevens heeft Lienke in 2020 een boek uitgebracht: Dear Good Morning. Binnen 1 week was haar boek een bestseller en ik mag 1 exemplaar weg geven aan jou!
Beeld: Lonneke Noordeloos
