Steeds meer aanstaande ouders kiezen voor zelfhypnose tijdens een bevalling in plaats van medicatie. Aan zelfhypnose zitten geen bijwerkingen verbonden voor moeder en kind, wel in het geval van een medische interventie die plaats kan vinden tijdens een bevalling. In deze blog lees je wat zelfhypnose is, wat de zwangerschapscursus Breda voor je kan betekenen én geef ik 5 tips voor een zo pijnloos mogelijke bevalling.
Wat is zelfhypnose?
Als je zelfhypnose toepast, kom je in een diepe ontspanning terecht. Endorfine en oxytocine komt vrij en je houdt de volledige controle over wat je doet en denkt. Lichaam en geest zijn ontspannen. Daardoor kun je beter luisteren naar je gevoel omdat jij je erg bewust bent van je innerlijke wereld. Het is echt een staat van zijn. Aangezien je zelf de controle houdt, kun je op ieder moment beslissen om uit de zelfhypnose te stappen óf om het te reguleren.
Tijdens een bevalling met zelfhypnose, ben je nog bij je volledige bewustzijn en maak je de bevalling volledig mee. Het is absoluut geen roes waar jij je in bevindt. Je bent je bewust van alle gesprekken en geluiden om je heen, maar deelt hier niet actief aan mee. Je zit helemaal in je eigen bubbel in het onderbewustzijn. Het lijkt als je aan het dagdromen bent en je voelt je goed. Tijdens zelfhypnose blijf jij je dus bewust van alles wat er in je lichaam gebeurt zoals pijn en de bewegingen van het kindje.
Hypnobirthing voor meer bewustzijn op gevoelsniveau
Door lichaam en geest volledig te ontspannen, ervaar je een bepaalde rust die een positieve invloed heeft op de bevalling. De zwangerschapscursus Breda zorgt ervoor dat je volledig voorbereid (samen met je partner) de bevalling ingaat. Eventuele onrust en spanningen verminder je zoveel mogelijk zodat je op een positieve manier terugkijkt op je bevalling. Een goede voorbereiding is het halve werk.
Tijdhttps://www.mamaglow.nl/zwanger/hypnobirthing-cursus-breda/ens de zwangerschapscursus Hypnobirthing leer je verschillende ademhalingstechnieken om (pijnloos) te bevallen met zelfhypnose. De kracht van deze cursus zit hem in het herhalen van de opdrachten die je meekrijgt én het uitvoeren van de ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn puur gericht op de bevalling. Een groot voordeel van Hypnobirthing is dat je na de bevalling nog veel hebt aan de cursus, bijvoorbeeld tijdens stressvolle gebeurtenissen.
5 tips voor een zo pijnloos mogelijke bevalling
- Ontspanningsoefeningen tijdens de zwangerschap
Train een ontspannen brein en lijf gedurende jouw zwangerschap, zodat je tijdens de bevalling zelfhypnose kunt toepassen. De ontspanningsoefeningen die ik jou (en je partner) tijdens de zwangerschapscursus Breda leer, plan en oefen je op dagelijkse basis. Hierdoor verloopt het geboorteproces vlotter en houd je zelf de regie in handen.
- Bewegen tijdens de bevalling
Beweeg eventuele angsten en pijn uit je lichaam door tijdens de bevalling regelmatig uit bed te gaan (mits dit mogelijk is). Houdt je lichaam soepel en leidt jezelf af van de pijn. Door te bewegen, zakt je kindje dieper in het bekkengebied. Dat is een voordeel voor tijdens de bevalling. Kom weer in het moment zodat eventuele angstgedachten minder de ruimte krijgen.
- Warmte tegen de pijn
Als je pijn hebt of bang bent, verkrampt je lichaam en je spieren waardoor je nog meer pijn ervaart. Warmte is een fijne, natuurlijke pijnstilling tijdens de bevalling. Probeer om een warme douche te nemen, gebruik een warme kruik of kies voor een badbevalling (dit kan thuis, in het ziekenhuis óf in een kraamhotel). Warmte ontspant en is helpend om je bevalling soepel te laten verlopen.
Lees meer informatie over een badbevalling in de blog ‘De voor- en nadelen van een badbevalling’.
- Kies een fijne baarhouding
Kies een baarhouding uit waar jij je tijdens jouw bevalling prettig en comfortabel bij voelt. Het moet natuurlijk aanvoelen op dat moment. Je kunt op een baarkruk bevallen, de zwaartekracht werkt mee, liggend op je zij of bijvoorbeeld op je hurken. Wissel eventueel van baarhouding en geef aan wat je prettig vindt. Iedere bevalling is anders en jij, en je kindje, bepalen het verloop ervan.
- Schrijf een geboorteplan
In een geboorteplan schrijf je al jouw wensen voor de bevalling op. Ook geef je aan welke angsten je hebt, waar je tegenop ziet en hoe zorgverleners daar mee om kunnen gaan. Je geeft aan waar je je prettig bij voelt en bijvoorbeeld wie er bij de bevalling aanwezig mogen zijn. Het is belangrijk om zoveel mogelijk stress dan en angsten te vermijden zodat je een zo pijnloos mogelijke bevalling hebt.
Verminder onrust en spanning rondom de bevalling door hypnobirthing
Leer in 4 weken verschillende (ademhalings)technieken zodat je vol vertrouwen, en met minder angst, naar het einde van de zwangerschap en bevalling toeleeft. Deze zwangerschapscursus vindt plaats in Breda en is bestemd voor tijdens een zwangerschap van tussen de 16 en 34 weken. Door deze cursus, ontdek je hoe je tijdens jouw aankomende bevalling zelf de regie in handen houdt én de partner leert om zo goed mogelijk jou, als barende vrouw, te ondersteunen. Alles voor een rustige, liefdevolle start voor jullie kindje. Daarnaast geeft deze cursus je meer verbinding met je partner tijdens en na je zwangerschap.
Heb jij interesse in de zwangerschapscursus Hypnobirthing in Breda?
Meld je hier aan voor de zwangerschapscursus Breda en kies ervoor dat jij en je partner kalm, zelfverzekerd én volledig in controle jouw bevalling ingaan met zelfhypnose. Ik, Gwen, geef de zwangerschapscursus Breda. De cursus vind plaats in een groep met aanstaande ouderkoppels en kan privé in de Engelse taal worden gegeven of online, als aan huis plaatsvinden. Tip: neem contact op met je zorgverzekering aangezien de vergoeding van deze cursus kan oplopen tot wel 200 euro.
Over de Hypnobirthing-docente Gwen
‘Gwen is down to earth, prettig in de omgang en denkt graag met je mee in oplossingen. Als ervaren docente, voelt iedereen zich direct bij haar thuis. Gwen is een gecertificeerd Mindfulness trainer en Hypnobirthing Childbirth Educator en heeft tijdens haar eigen bevallingen, zelf ervaren hoe fijn en waardevol het is om goed voorbereid te zijn door Hypnobirthing & Mindfulness. Als trotste moeder van Noa en Sofie gunt zij alle ouders dat gevoel!’