Een baby krijgen is als een bom die inslaat….wat een heftige impact op je leven! En zeker als je voor de eerste keer moeder wordt…
Ik kan me nog goed herinneren, nu bijna 7 jaar geleden, dat mijn dochter Noa werd geboren. De eerste weken na de bevalling dacht ik soms dat ik gek werd! Ik was de hele dag bezig om een soort van ritme te vinden in een huis dat zo ongeveer ontploft was door rondslingerend wasgoed…En dat moest ik allemaal nog strijken voor dat ik aan het avondeten kon beginnen dacht ik toen…En dan die slopende vermoeidheid…dat hadden ‘ze’ nooit verteld toen je zwanger werd!
Vanuit mijn eigen ervaring, als moeder van inmiddels twee schoolgaande dochters, weet ik dat het proces van ontzwangeren erg onderschat wordt in deze maatschappij. Jammer! We zouden veel opener met elkaar kunnen bespreken en erkennen wat er nu werkelijk op je af komt na je bevalling. Komt het door onze calvinistische inslag dat wij NL vrouwen vooral niet moeten zeuren en gewoon doorgaan? Ik pleit voor meer verbinding en openheid tussen ‘nieuwe’ moeders. En dan bedoel ik niet elkaars baby’s gaan vergelijken, zo van; ‘ja maar die van mij kan al omrollen..’
Of ‘wanneer ga je weer aan het werk ?’ Dit soort opmerkingen werken zo ongeveer een postnatale depressie in de hand.
Het is in ieder geval heel normaal als je je nog niet helemaal jezelf voelt, en wellicht wordt je dat ook nooit meer….Je wordt vast een nog leukere en mooiere versie van jezelf 😉
Tips voor het ‘ontzwangeren’ (dit woord wordt ook altijd tussen haakjes geschreven, alsof het niet echt bestaat…terwijl ontzwangeren toch echt een werkwoord is ! )
1. Herstel van je bevalling
De eerste weken na je bevalling zijn het meest belangrijk voor de rest van je proces van ontzwangeren. Voldoende rust is in deze tijd erg belangrijk, maar ook bijvoorbeeld het vinden van regelmaat in de dag. Tijdens je zwangerschap ben je negen maanden voorbereid op je nieuwe rol als moeder, daarnaast heb je toegeleefd naar de bevalling. Hoewel typische ‘zwangerschapskwaaltjes’ alleen tijdens de zwangerschap voorkomen, zijn er ook een aantal kwaaltjes op te noemen die bij het ontzwangeren horen. Voor het ontzwangeren wordt ongeveer net zo’n tijd ‘gerekend’ als voor het werkelijk zwanger zijn: 9 maanden. Die tijd is nodig om te herstellen van je bevalling, regelmaat te vinden en te wennen aan het ‘moeder zijn’.
2. Vermoeidheid
Veel vrouwen ‘klagen’ na de bevalling over vermoeidheid. Op bepaalde momenten zullen zij zelfs spreken over ‘extreme vermoeidheid’. Vermoeidheid is een veelgehoorde klacht, die serieus genomen dient te worden. Er zijn een flink aantal oorzaken te noemen waarom een vrouw na de bevalling zo moe is. Zo kan de bevalling zelf een behoorlijke nasleep geven, de bekende ‘gebroken nachten’ kunnen voor vermoeidheid zorgen of het wennen aan het moeder-zijn kunnen vermoeidheidsklachten opleveren. Voldoende rust in de eerste weken na de bevalling is erg belangrijk voor het herstel, zowel lichamelijk als geestelijk. De weken zwangerschapsverlof na de bevalling zijn daarom echt geen overbodige luxe. Het kan soms lastig zijn om voldoende rust te nemen, bijvoorbeeld omdat het gezin en de huishouding veel inspanning vraagt. Maar ook in de dagelijkse drukte is het belangrijk om rustmomenten voor jezelf uit te kiezen. En soms moeten die rustmomenten echt gecreëerd worden, bijvoorbeeld door een oppas in te schakelen of de zorg uit handen te geven aan je partner. Het slikken van multivitaminen en gezond eten kunnen ook bijdragen aan je herstel. Als je in de eerste weken na je bevalling goed uitrust en naar je lichaam luistert, zul je hier op de lange termijn veel profijt van hebben!
3. Hormonen
Tijdens de zwangerschap is er veel veranderd in je ‘hormoonhuishouding’, en na de zwangerschap gebeurt er ook weer het nodige op hormonaal vlak. Verandering in hormonen kunnen allerlei klachten en kwaaltjes met zich meebrengen, zoals vermoeidheid, haaruitval, bloedend tandvlees, rugpijn, zweten, droge huid, stemmingswisselingen en noem maar op. Deze klachten zullen waarschijnlijk het sterkst zijn in de eerste weken na je bevalling. Soms kunnen klachten echter een aantal maanden aanhouden. Bij ernstige klachten is het verstandig om een huisarts te raadplegen.
4. Fysieke klachten
Na een bevalling (en soms ook al tijdens de bevalling) kun je last krijgen van hoofdpijn. De hoofdpijn kan aanvoelen als een ‘dof gebons’, maar ook als ‘hevige pijn’. Soms krijg je last van migraine, met de daarbij behorende hoofdpijn aanvallen. Hoofdpijn is vaak te wijten aan de verandering in de hormoonhuishouding, maar kan soms ook worden veroorzaakt of versterkt door vermoeidheid en spanning. In heel specifieke gevallen is het mogelijk dat de hoofdpijn wordt veroorzaakt door de ruggenprik of narcose (bij een keizersnede).
Buikpijn
De organen en de baarmoeder zullen na een bevalling even de tijd nodig hebben om weer op hun plek te komen. Soms kan dit een aantal weken duren. Daardoor kan buikpijn ontstaan. Klachten over buikpijn zijn soms ook het gevolg van niet goed functionerende darmen; er kan sprake zijn van verstopping of juist van diarree. Na een keizersnede kunnen de darmen helemaal even ‘van slag’ zijn vanwege de operatie. Pijn helemaal onderin de buik kan soms betekenen dat een vrouw te weinig rust neemt gedurende de dag, dit is meestal ‘s avonds goed te merken door pijn op de plaats van de baarmoeder. Een warme kruik op je buik werkt verlichtend en geeft een ontspannen gevoel.
Hechtingen, scheuren
Als je na een natuurlijke bevalling gehecht bent in de schaamstreek, moet je daar van herstellen. Herstel van de scheuren en hechtingen kan een aantal weken tot een aantal maanden duren. Het hangt vaak samen met de hoeveelheid hechtingen en de manier van scheuren. Na je bevalling is het goed om op een harde ondergrond te gaan zitten (bijv. een stoel) om zo zwellingen te voorkomen.
5. Emotioneel herstel
Hoewel er lichamelijk best veel kwaaltjes en klachten op te noemen zijn na een bevalling, wordt het emotionele (geestelijke) aspect heel vaak onderschat. De eerste weken na een bevalling kennen vaak ‘ups’, maar ook veel ‘downs’. Let op! De overgang naar het moeder-zijn of naar een nieuw kind neemt niet alleen leuke dingen met zich mee. Met name bij een eerste kindje is de impact groot. Uit je emoties! Hoe extreem die ook kunnen zijn, is in de eerste weken na de bevalling heel goed. Bedenk dat er geen ‘protocol’ is voor het ontzwangeren, laat je emoties de vrije loop om vervolgens weer de dagelijkse bezigheden op te pakken.
Tijdens de baby wellness workshops van Mama Glow vind ik het erg belangrijk om de tijd na de bevalling / ontzwangeren bespreekbaar te maken. Vanuit mijn praktijkervaring is het mij op gevallen dat veel ‘nieuwe’ moeders dezelfde klachten hebben en tegen dezelfde zaken aan lopen. Samen gaan we bekijken hoe we meer balans in jouw leven kunnen creëren, zodat je lekker in je vel zit als moeder, partner en (werkende) vrouw!! Geef je nu op voor baby wellness via info@mamaglow.nl of neem contact op met Gwen Peters, tel. 0642227606
