Onze moderne maatschappij is minder in contact met de natuur en met buiten zijn. Daarnaast zitten we veel, daardoor word je lichaam makkelijk stijf. Veel zitten is voor kinderen ook heel normaal, voornamelijk met de telefoon in de hand of lekker gamen voor de televisie. Leuk, maar niet te lang zeg ik altijd tegen mijn dochters.
Kinderyoga stimuleert kinderen om te bewegen. Ze leren houdingen die openheid aanmoedigen en communicatie stimuleren. Het is geweldig om te zien dat door de beoefening van yoga het lichaam, maar ook de geest, zich opent en zachter word.
Voor kinderen is yoga een hele mooie manier om stabiliteit en zelfvertrouwen te ontwikkelen, waardoor ze beter kunnen omgaan met alle prikkels om hen heen. Yoga stelt ze in staat om op een speelse manier te bewegen en daarnaast word ook het creatieve denken gestimuleerd.
Leuke kinderyoga oefeningen
De helikopter: Een fijne oefening om in de ochtend te doen met je kind! (als je een ochtendmens bent en tijd over hebt 😉 Plaats je benen op heupbreedte en zwaai met je armen van links naar rechts om je lichaam heen. Even lekker alles los schudden; je voeten, benen, armen…alles! Je krijgt energie van deze oefening en je bent meteen klaar voor de dag!
De boot: Zet je voetzolen tegen elkaar. Pak elkaars handen vast en breng je voetzolen omhoog. Een mooie manier om contact te maken met elkaar!
Spiegelen: je zit tegenover elkaar. En je raakt elkaars handen net niet aan. Je kunt de energie voelen van je kind. Spreek van te voren af wie er spiegelt. Leuke oefening voor verbinding en fun.
Massage: Voor het slapen gaan kun je je kind masseren. Een moment van rust en een moment met elkaar. Je kunt er een verhaal bij vertellen. Zoals het weerbericht. Wat voor weer was jij vandaag? Je kunt het antwoord van je kind op de rug tekenen.
De hond: Voor jezelf en voor je kind is dit een hele ontspannende oefening. Als je deze oefening elke dag doet, zullen je armen, benen en rug sterker worden. Plaats je handen en knieën op de mat. Je handen stevig in de mat. Je knieën breng je op heupbreedte. Breng dan je zitvlak omhoog, richting het plafond! Voor kids is 3 a 4 ademhalingen voldoende.
Heel veel plezier met de kinderyoga oefeningen !
