Snap jij dit ? Er is gisteren een vrouw bevallen van een gezonde zoon die niet wist dat ze zwanger was !
Zij heeft zich dus niet kunnen voorbereiden op een van de meest bijzondere momenten uit haar leven. Als het goed is, kun jij dit wel en ik wil je daar graag bij helpen…Uiteraard moet je het zelf doen, maar deze tips kunnen wellicht het verschil maken tussen een helse bevalling en een mooie, unieke ervaring!
Chinees doekje
Ken jij die hete, zachte doekjes nog die je vroeger bij de chinees kreeg na het eten om je handen schoon te maken? Deze kreeg ik tijdens de weeën van de verloskundige, maar dan in een XL variant! Heerlijk was dat om die warmte te voelen op mijn buik toen de weeën heel krachtig waren. In combinatie met de ademhalingsoefeningen die ik geleerd had tijdens de zwangerschapsyoga lessen, was dit een verademing en kon ik de weeën heel goed opvangen!!
Klokje aan de muur
Bevallen is topsport! Sporters krijgen vaak als tip dat ze beter moeten opletten tijdens een wedstrijd, meer focus mogen hebben of er met hun gedachten bij moeten zijn om zo het beste uit zichzelf te halen. Dit heeft alles te maken met concentratie! Tijdens mijn eigen bevallingen heb ik tijdens de pittige momenten, zoals de laatste weeën voor de persfase, me gefocust op het klokje aan de muur. Dit hielp me echt op dat moment. Uiteraard zijn de ogen van je partner ook een mooi focuspunt!
Finish
Door een goede bevalling te visualiseren tijdens je zwangerschap, heb je grote kans dat het ook goed uitpakt. De kracht van onze gedachten is groot. Vertrouwen hebben in jezelf en je lijf dragen bij aan een goede, vlotte bevalling. Tijdens de zwangerschapsyoga lessen leer je om je gedachten te trainen en vooral positief te denken ten aanzien van je bevalling. Als je het even niet ziet zitten, kun je voor jezelf een beeld oproepen, zoals de finish die in zicht is tijdens het lopen van een marathon of denk aan een mooi beeld van de natuur dat jou helpt te ontspannen. Zelf vond ik het beeld van mezelf met mijn baby in m’n armen een krachtige motivator om door te zetten!!
Energie
Als je een tekort aan energie hebt, nemen de weeën af. Tijdens een bevalling verbruikt je lichaam ongelooflijk veel energie. Het is dan ook belangrijk om je energievoorraad aan te vullen. Veel vrouwen hebben de neiging om niets te eten tijdens de weeën. Als je dan ’s nachts weeën krijgt, dan heb je vaak al uren niets gegeten en kun je makkelijk een tekort aan energie krijgen. Eet en drink regelmatig iets wat jou energie geeft en licht verteerbaar is. Denk bijvoorbeeld aan een druivensuiker, appelsap of een snoepje!
Bevallingsverhaal
Deze laatste tip is voor na je bevalling! Als je helemaal bent bij gekomen van je bevalling en je hebt even een moment voor jezelf, raad ik je aan om je bevallingsverhaal op te schrijven. Zo schrijf je deze bijzondere ervaring, die ongetwijfeld veel impact heeft gehad op jou, van je af! Het helpt je om alles te verwerken. Schrijven kan heel helend werken. DOEN ! Ik ontvang wekelijks bevallingsverhalen van pas bevallen vrouwen en lees deze ook voor tijdens de zwangerschapsyoga lessen. Met jouw verhaal geef je zwangere vrouwen een realistisch beeld van hoe een bevalling kan gaan..
Ben je zwanger en wil je nog veeeeel meer tips voor tijdens je bevalling? Dan is het een goed idee om je in te schrijven bij Mama Glow! info@mamaglow.nl
Tot ziens & veel succes straks 😉
Liefs,
Gwen
Mama Glow
