Moe zijn tijdens je zwangerschap hoort erbij. Welke aanstaande mama is er niet moe? Op het moment dat de zwangerschapstest positief blijkt, is er al veel in je lijf gaande. De vitale organen van je kindje worden aangelegd en dat doet je lichaam met de voorraad aan energie die je hebt. Moeheid is dus heel erg vanzelfsprekend. Echter kun je ook ervaren dat die moeheid te overheersend is tijdens je zwangerschap. Wat kun jij doen, waardoor die vermoeidheid je niet opbreekt?
Voordat je begint:
Je kunt jezelf alvast een aantal belangrijke vragen stellen: hoe voelde jij je vóór je zwangerschap? Hoe ben je deze zwangerschap begonnen? Hoe was het met je voedingsbalans en de stress voordat je zwanger werd? Krijg je voldoende voedingsstoffen binnen en voel je je ontspannen?
Tip 1. Rust en ontspanning
Stress is niet meer weg te denken uit ons dagelijks leven. Met een druk bestaan is zwanger zijn en een kindje verzorgen keuzes maken. Je baby zal zeker aangeven waar voor hem of haar de behoeften liggen. Ja, dat is even omschakelen want een baby houdt geen rekening met jouw agenda. Hoe eerder je in je zwangerschap leert omgaan met het verlagen van je stress, hoe beter de start van je kindje.
Bovendien scheelt ‘Moe’ maar een letter van ‘Moet’. Alleen al de gedachte dat je veel ‘moet’ trekt enorm veel energie uit je weg. Wees zachter voor jezelf en zorg dat je dingen echt doet omdat je het wil, niet omdat je het moet(van anderen óf van jezelf..).
Hoe kun dat aanpakken, stress verlagen en minder ‘moeten’? De eerste stap is dat je voor jezelf je ‘stress’ en ‘moet’ factoren, die veel energie van je opslokken gaat herkennen. Dat kan op je werk, thuis en in jezelf zijn. Schrijf iedere dag in je notitieboekje wanneer je gevoelens van stress of andere negatieve emoties ervaart. Op deze manier kun je wellicht een patroon herkennen. De volgende stap is erover praten met je partner, verloskundige of huisarts om te kijken hoe je deze stressfactoren kunt elimineren. De energie die je hiermee bespaart ga je heel goed gebruiken voor het gezond laten groeien van je kindje in je buik.
Je spanningen ontladen
Ontspannen doe je op je eigen manier met wat jij prettig vind. Tijd voor jezelf nemen met een goed boek, in plaats van snel douchen kun je een relaxt bad nemen. Zwangerschapsyoga is een vorm van yoga aangepast op jouw zwangerschap, het helpt je te ontspannen en rust te ervaren tijdens deze bijzondere periode in je leven! Bij Mama Glow kun je nu ook live online zwanger & yoga lessen volgen. Heel fijn vanuit je eigen omgeving !
Een echte aanrader voor iedere zwangere, die last heeft van vermoeidheid is een speciale mama massage. Deze zwangerschapsmassage helpt je lichaam bij het ‘ontladen’ van spanningen. Want als je het druk hebt merk je vaak niet eens meer hoe je lichaam ‘voelt’. Je komt makkelijker door je zwangerschap heen met minder klachten als je meer tijd voor jezelf en de baby maakt.
Tip 2: Aanvulling op je voeding
Alles wat je inneemt komt ook bij de baby. Heel belangrijk is dat je chemische middelen als medicijnen mijdt. Gezien de risico’s voor jezelf en de ontwikkeling van je kindje. Gelukkig zijn er heel veel goede verantwoorde producten die je meer energie geven waardoor je zorgeloos kunt genieten van je zwangerschap. Bovendien maakt je baby in aanleg een goede start, die groei en ontwikkeling bevordert.
In de zwangerschap heb je goede bouwstenen nodig en die haal je uit verse producten en biologisch van kwaliteit. Toch voldoet ons eetpatroon niet volledig aan de behoeften daarom doe je er verstandig aan om gedurende je hele zwangerschap extra ijzerdrank, vitamine D3 en een voedingssupplement te nemen.
Vitamine D3
Extra vitamine D3 heb je nodig voor de calciumstofwisseling van jezelf en de botjes van je baby. Vitamine D is betrokken bij de celdeling en het immuunsysteem en is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Essentiele zaken voor je baby dus.
IJzer
Verloskundigen en artsen zullen je ijzertabletten voorschrijven als je onder de grenswaarde bent. Alleen kun je ook enorm moe zijn, terwijl je ijzerwaarde in het bloed nog aanvaardbaar is. IJzer is je energievoorraad tijdens je zwangerschap en bij het geven van borstvoeding. Wanneer je zorgt dat er voldoende energie aanwezig is ga je merken dat je minder moe bent dus ook sneller herstelt
Extra voedingssupplement
Multi in de zwangerschap is de aanvulling van alle andere stoffen die je extra nodig hebt.
Let wel op dat daar verschil in zit van verschillende merken. Kijk naar producten die zuivere grondstoffen bevatten zonder suikerachtige vulmiddelen. Want dan ‘slik’ je dingen die je juist niet wilt slikken. De Multi Zwangerschap van AOV is bijvoorbeeld zo’n geschikt product.
