Je bent zwanger! Van harte gefeliciteerd! Om je samen met je partner op een fijne, positieve en ontspannen manier voor te bereiden op de geboorte van jullie kindje, is de zwangerschapscursus Breda een aanrader. Dit is een zwangerschapscursus in Breda voor aanstaande ouders. Het vrouwenlichaam is gemaakt om te bevallen. In een aantal weken leer je samen verschillende technieken om angst en pijn vóór en tijdens de bevalling te verminderen. Van een gespannen naar een ontspannen bevalling.
Wat leer je?
De zwangerschapscursus Breda zorgt ervoor dat je een sterke mindset creëert zodat je op een positieve manier, en met zo min mogelijk angsten, tegen de geboorte van je kindje aankijkt. Als je spanningen en stress in je lichaam en geest ervaart, verloopt het geboorteproces minder vlot en werken de baarmoederspieren minder in harmonie samen. De ontsluiting gaat langzamer en de weeën zijn minder krachtiger.
Na het volgen van de zwangerschapscursus Breda weet jij hoe je jouw lichaam zoveel mogelijk kunt ontspannen, vóór en tijdens de bevalling en de geboorte van je baby. Je leert hoe je zelf de regie in handen houdt, je partner leert om jou zo goed mogelijk te ondersteunen en het geboorteproces verloopt vlotter. De kracht van deze cursus zit hem in het herhalen van alle opdrachten die je meekrijgt en het uitvoeren van de ontspanningsoefeningen.
De zwangerschapscursus Breda (met ademhalingstechnieken) voor je bevalling uitgelegd in 6 stappen:
- Ademhalingstechnieken voor tijdens de bevalling & hypnobirthing
Een rustige ademhaling zorgt voor een diepe ontspanning. Je blijft alert op alles wat er op dat moment om je heen gebeurd. Je leert deze ademhalingstechnieken voor de bevalling tijdens de cursus.
- Massage
Met je vingertoppen maakt de partner zachtjes de letter ‘V’ over de hele rug heen. De zwangere vrouw krijgt kippenvel, dit zorgt voor een extra aanmaak van endorfine.
- Positieve gedachten en woorden
Een vrouw die positief een bevalling in gaat, ervaart vaak minder pijn en angsten. De geboorte is een natuurlijk proces. Positieve gedachten en woorden maken je mentaal sterker. Tijdens een de zwangerschapscursus Breda leer je om mentaal sterker een bevalling in te gaan.
- Visualisatie
Tijdens een visualisatie word je, dankzij muziek en ontspanningsoefeningen, in gedachten begeleid naar een plek die voor jou prettig aanvoelt. Het lichaam ontspant, net als de ongeboren baby.
- ‘Regenboog’ ontspanning
De ‘regenboog’-ontspanningsaudio, geschreven door Marie Mongan, helpt je om snel en diep te ontspannen. Totdat je kindje is geboren, luister je dagelijks naar deze audio voor een positieve invloed op je mindset.
- Affirmaties
Affirmaties zijn positieve boodschappen die je tegen jezelf zegt. Het geeft je meer zelfvertrouwen en kracht. Denk hierbij aan zinnen als: “Ik ga voor een veilige en ontspannen geboorte”.
Ademhalingstechnieken voor tijdens je bevalling?
Het is belangrijk dat je op een natuurlijke manier blijft ademen tijdens een bevalling. Het lichaam blijft zo ontspannen mogelijk en je leert pijn los te laten door middel van aandachtstraining. Je keert naar binnen en komt in een kalme, diepe ontspannen toestand terecht. Het lijkt alsof je aan het dagdromen bent.
Er bestaan drie soorten ademhalingstechnieken. De eerste ademhalingstechniek is de kalme ademhaling. De tweede is de golfademhaling en de derde is de geboorteademhaling. Door deze technieken toe te passen, creëer je de perfecte omstandigheid voor lichaam en geest voor tijdens je bevalling.
Zo werkt de BRAINS-methode
Om ervoor te zorgen dat je zelf de volledige controle over de zwangerschap en bevalling houdt, helpt de BRAINS-methode je met het maken van weloverwogen keuzes. Je houdt rekening met je gevoel en intuïtie en het leert je om te luisteren naar je lichaam. Een bevalling kan erg snel verlopen. Met de BRAINS-methode weet je direct voor welke keuze je kiest zodat je niet voor ongewenste verrassingen komt te staan. Jij hebt de regie zelf in handen.
De letters van BRAINS hebben ieder hun eigen betekenis;
- B: Wat zijn de beweegredenen en wat is de bedoeling?
- R: Welke risico’s komen er bij kijken en wat zijn hier de gevolgen van?
- A: Wat zijn de alternatieven? Uit welke opties kan ik nog meer kiezen?
- I: Wat vind ik van deze situatie en wat zegt mijn intuïtie en gevoel?
- N: Welke gevolgen heeft het als wij niets doen?
- S: Ik wil even stilstaan op dit moment en de tijd nemen. Heb ik nog vragen? Kunnen wij overleg plegen?
Bevallen met een medische indicatie
Elk lichaam en elke zwangerschap is anders. Het kan voorkomen dat je een medische indicatie krijgt voor je bevalling. Tijdens de bevalling maak je de juiste keuzes die bij jou passen. Het moet goed voelen voor je zodat het je veel innerlijke kracht geeft. De baby komt rustig ter wereld zodat ouders en kind een goede start ervaren.
Je mag alleen in het ziekenhuis bevallen onder begeleiding van een medisch specialistisch team, of samen met je eigen verloskundige. Tijdens de zwangerschapscursus Breda leer je om ongeacht welke bijzondere omstandigheden zich voordoen ontspannen te bevallen, samen met de BRAINS-methode.
“Meet Loa! De kleine meid is geboren op 15 augustus en zij woog 3126 gram. De bevalling was echt prachtig. Wij hadden een mega fijn ‘geboorteteam’ en het is mij gelukt om te bevallen zoals ik dat graag wilde. Met dank aan jouw fijne lessen van de zwangerschapscursus Breda.” Jasmijn & Joeri
Zwangerschapscursus bij Mama Glow in Breda
In mijn mooie en fijne locatie in Breda geef ik, Gwen, de zwangerschapscursus Breda. Je kunt gratis bij de locatie parkeren. De cursus is bestemd voor jou als aanstaande moeder en je partner. De cursus kan ik ook in de Engelse taal geven en kan zowel online als aan huis plaatsvinden. Het grote voordeel van het volgen van de zwangerschapscursus bij Mama Glow is dat deze ook gegeven wordt in het weekend, zoals op de zaterdagochtend. Zo kan iedereen aanwezig zijn bij deze waardevolle cursus.
Ik geef de zwangerschapscursus Breda al ruim 10 jaar met veel plezier. Deze is ontspannen en wordt afgewisseld met een mix van theorie, oefeningen, ontspanning, audio en video. De cursus vindt samen met een kleine groep medecursisten plaats. Meestal wordt hij voor een deel vergoed door de zorgverzekering. De vergoeding kan oplopen tot wel 200 euro per cursus. Neem hiervoor contact op met je zorgverzekering.
Hebben jij en je partner interesse in de zwangerschapscursus Breda? Meld je dan nu aan via onderstaande knop
Meer info of schrijf mij in voor de zwangerschapscursus Breda
Over de docente Gwen
“Gwen (46) is een ervaren en enthousiaste docente waarbij iedereen zich direct thuis bij voelt. Zij is prettig in de omgang en denkt graag mee in oplossingen. Gwen is down to earth en gecertificeerd Mindfulness trainer en Hypnobirthing Childbirth Educator. Tevens is ze de trotse moeder van Noa (17) en Sofie (15). Tijdens haar eigen bevallingen heeft zij zelf ervaren hoe fijn het is om alle technieken rondom hypnobirthing & mindfulness toe te passen. Zij gunt dit alle ouders!”